¿Que tipo de pisada tengo?

Saber el patrón de pronación es la clave para elegir tus zapatillas de correr, pero ésto no se puede evaluar sin un equipamiento especializado o formación apropiada. Sin embargo, es útil para determinar qué tipo de pisada tienes, ya que está relacionado directamente con la forma de correr y puede ser un buen punto de partida para elegir unas zapatillas adecuadas.

Tipos de arcos

Existen tres tipos de pisada. Las personas con los pies planos o arcos muy bajos tienden a sobrepronarse. Por contra, la gente con arcos altos tienden al efecto contrario, la supinación. Si tienes arcos normales, significa que tienes un patrón de pronación normal. El test de la prueba mojada es una manera sencilla para saber qué tipo de pisada tienes.

GLOSARIO

Sobrepronación:

La sobrepronación se da cuando el pie tiende mucho al interior cuando se mueve en el ciclo de paso.

Supinación:

La supinación o pronación débil se da cuando el pie no tiende al interior cuando se mueve en el ciclo de paso.

La prueba mojada:

Llena un recipiente con agua y coloca un papel junto a él. Un papel de color oscuro funciona mejor.

Ponte de pie en el recipiente y a continuación pisa en el papel seco.

Da un paso fuera del papel y observa las huellas que has dejado.

Cómo hacer una lectura de las huellas:

Si la huella que han dejado tus pies no tiene apenas curva interior en la zona del arco, significa que tienes arcos bajos o pies planos.

Por otra parte, si la curva entre la parte interior redondeada de tu pie y el talón es muy grande, significa que tienes un pie con un arco alto.

Si la huella está en un punto entre las dos descripciones anteriores, entonces tendrás un arco normal: existe una ligera curva interior, pero no mucha.

Consulta con un experto:

El test de la prueba mojada es un test divertido para tener una idea básica de qué tipo de zapatillas puedes necesitar. Sin embargo, no es una guía definitiva para comprar zapatillas. También existe la posibilidad de tener unos arcos normales pero que sufras una sobrepronación. Recomendamos que a la hora de comprar unas nuevas zapatillas (sobre todo si cambias de modelo o de marca), visites un establecimiento en el que el personal te realice un análisis de paso y lo utilice para recomendarte unas nuevas zapatillas de correr.